Améliorer son sommeil grâce à une routine du soir efficace
Vous souhaitez transformer vos soirées en tremplin vers un sommeil profond et régénérant ? Une routine du soir bien pensée agit comme un bouton “mode nuit” pour le cerveau : lumière apaisée, gestes lents, pensées clarifiées. En s’appuyant sur des repères réguliers et des habitudes nocturnes cohérentes, la préparation au sommeil réduit le stress, hâche moins la…